counter create hit

مطالب مرتبط:
عکس ؛ ستاره ” پرسپولیس ” به دنبال تکرار خاطره شیرین

عکس ؛ ستاره ” پرسپولیس ” به دنبال تکرار خاطره شیرین

شایان مصلح که در فصل گذشته و در ترکیب سپیدرود در لیگ دسته اول دو دیدار مقابل پارس جنوبی پشت سر گذاشت و دو تساوی حاصل کار آنها بود، در دور رفت لیگ برتر و در ترکیب پرسپولیس چهره ویژه بازی لقب گرفت و در حضور کوتاه مدت خود گل سه امتیازی شاگردان برانکو ایوانکوویچ ...

عکس ؛ دروازه بان ” پرسپولیس ” و جریمه میلیونی از باشگاه !

عکس ؛ دروازه بان ” پرسپولیس ” و جریمه میلیونی از باشگاه !

علیرضا بیرانوند پس از قهرمانی پرسپولیس در آیتمی که از برنامه ۹۰ پخش شد گفت: من یک بار مهمان برنامه خندوانه بودم و بابت سی دقیقه حضور در این برنامه دو میلیون تومان از آقای رامبد جوان گرفتم اما از سوی باشگاه ۱۴۰ میلیون ...

رفتارهای عجیب کاپیتان استقلال/برخی بازیکنان:فازت چیه ؟

مدافع استقلال که هفته گذشته علیه مدیران باشگاه جنجال ساز شد باز هم درخواست جالبی از افتخاری کرد وهمه از رفتارهایش تعجب کردند.

شانس ستاره “پرسپولیس” برای دعوت به تیم ملی بالا رفت!

یک شنبه گذشته شایعه شد بازیکن پرسپولیس به همراه علیرضا بیرانوند، سیدجلال حسینی و وحید امیری به پک رفته تا تمرین ریکاوری را کنار ملی پوشان انجام دهد اما این خبر خیلی زود تکذیب شد. با این حال شنیدیم کامیابی نیا شانس زیادی دارد که مجدداً به تیم ملی دعوت شود. شاید ...

لو رفت ؛ شوک به هواداران استقلال ؛ این دو استقلالی جدا می شوند!

با قیمت دلار هر بازیکنی بتواند به تیمی خارجی (و حتی عربی) برود ناگهان میلیاردر می شود و طبعاً کسی نمی خواهد این فرصت طلایی را از دست بدهد. این دو استقلالی هم مدعی اند که از تیم های خارجی پیشنهاد دارند و مدیربرنامه های آنها در حالا رتق و فتق امورند. البته با ...

هر سه سکوی گلزنان لیگ قهرمانان زیرسیطره رونالدو

رونالدو با بازکردن دروازه یوونتوس تعداد گل های زده خود را به عدد 15 رساند تا همچنان با اختلاف برترین گلزن لیگ قهرمانان اروپا باشد.فوق ستاره پرتغالی در فصول گذشته هم 17 و 16 گل به ثمر رسانده است تا در تاریخ لیگ قهرمانان اروپا در رده اول تا سوم برترین گلزنان این پیکا ...

عکس ؛ واکنش جالب ستاره استقلال به حذف یوونتوس

عکس ؛ واکنش جالب ستاره استقلال به حذف یوونتوس

تیم فوتبال یوونتوس شب گذشته در رقابت های لیگ قهرمانان اروپا مقابل یونتوس توانست با نتیجه سه بر یک پیروز میدان شود اما به دلیل آنکه در دیدار رفت بازی را با نتیجه سه بر صفر واگذار کرد و در مجموع نتایج دیدار رفت و برگشت نماینده ایتالیا از صعود به مرحله نیمه نها ...

۱۱ ویژگی گلکسی اس ۹ که باید بدانید

چندین ویژگی گلکسی اس 9 و گلکسی اس 9 پلاس سامسونگ به صورت عادی قابل رویت و استفاده نبوده و اغلب فراموش می شوند.

رئال وقتی صعود کرد که بوفون در زمین نبود

همشهری آنلاین: رئال مادرید در دیدار برگشت رقابت های مرحله یک چهارم نهایی لیک قهرمانان اروپا موفق شد با پیروزی ۳ بر ۱ مقابل میهمان خود یوونتوس، مجوز حضور در نیمه نهایی را دریافت کند. ...

ابراهیم زاده: امیدوارم سال جدید سال شکوفایی سپاهان باشد

ابراهیم زاده: امیدوارم سال جدید سال شکوفایی سپاهان باشد

سرمربی تیم فوتبال سپاهان ابراز امیدواری کرد، سال جدید سال شکوفایی این تیم باشد.

استقلال و الهلال به عدد ۶ رسیدند!

الهلال عربستان در زمین بی طرف کشور کویت میزبان استقلال و شاگردان شفر در آخرین روز مرحله مقدماتی لیگ قهرمانان آسیا در گروه چهارم خواهد بود. این دو تیم قدرتمند و قدیمی غرب آسیا در شرایطی به مصاف یکدیگر می روند که بیش از آنکه در تهران و ریاض برابر ه ...

مهاجم ذوب آهن : تیم ما نیز کاملا آماده دیدار سرنوشت ساز با فولاد است

مهدی رجب زاده در خصوص دیدار امروز تیم های ذوب آهن اصفهان و فولاد خوزستان در چارچوب رقابت های هفته بیست و هشتم لیگ برتر اظهار داشت: در حال حاضر با توجه به اینکه قهرمانی تیم پرسپولیس قطعی شده، ذوب آهن به همراه تیم های ا ...

هواپیمای استقلال بالاخره از عربستان راهی کویت شد

اعضای تیم فوتبال استقلال پس از یک ساعت تأخیر و صدور مجوز از فرودگاه دمام عربستان راهی کویت شدند

استقلال با تأخیر از عربستان به کویت رفت

اعضای تیم فوتبال استقلال پس از توقف در فرودگاه دمام عربستان راهی کویت شدند.

فرصت ویژه برای سایپا و علی دایی

ذوب آهن نیز همچون استقلال، دو امتیاز حساس را از دست داد تا فضا برای صعود سایپا به رده دوم باز شود.

ورزشی thanbest در mpsai شانه

ورزش وتوانبخشی در مفصلهای شانه

ورزشی thanbest در mpsai شانه سایت تناسب اندام, ورزشقسمت نکات مهم در ورزش صفحه اصلی "میگ": که این گزارش از خانه مگ: مفصل شانه از استخوانهای شانه است. استخوان بازو تشکیل شده است متصل می شود. این مشترک CEتوسعه بیشتر مفاصل بدن است. درد شانه یکی از شایع ترین درد در هر سنی علت خاص خود را دارد. مردم در محل کار و در واقع وارد آمدن ضربه و یا استفاده طولانی مدت شما ممکن است از درد رنج می برند. ورزشی thanbest در mpsai شانه صفحه اصلی مگ: ورزشی thanbest در mpsai شانه در افراد جوانتر در واقع آسیب های ورزشی و در واقع فشار زیادی به شانه آسیب. بزرگسالان ممکن است رنج می برند از بیماری شانه منجمد. این افراد درد و محدودیت حرکتی است. درمان قطعی مشکلات مفصلی بایدتوسط پزشک صورت گیرد. مفصل شانه یک مفصل کاربردی مهم برای بدن محسوب می شود. در اثر بی تحرکی خصوصا در سنین بالاتر عوارضی برای این مفصل مهم ایجاد می شود. نرمشهای مناسب می تواند باعث افزایش کارایی و حفظ سلامتی مفصل شانه شود. افزایش انعطاف پذیری و تقویت شانه ها با نرمش مناسب حاصل می شود. همچنین این نرمشها می تواند به عنوان بخشی از گرم کردن بدن پیش از آغاز ورزش یا سرد کردن بدن پس از اتمام ورزش به کار رود. تمرینها را به آرامی شروع کنید و در صورتی که حین اجرای آنها دچار درد یا ناراحتی شدید انجام نرمش را متوقف کنید. حرکت آونگی: این حرکت برای شانه ی دردناک و یا شانه ای که دچار محدودیت حرکتی شده است مفید است. این نرمش را می توان در حالت نشسته یا ایستاده انجام داد. کمی به جلو خم شوید. اجازه دهید که بازوهایتان در جلوی بدن شما به حالت آویزان قرار بگیرند. بازوها را شل کنید و وزن آنها را احساس کنید. این حالت را مدتی حفظ کنید. سپس دایره های کوچک به وسیله حرکت آزادانه ی آنها ایجاد کنید. دایره ها را به تدریج بزرگتر کنید. می توانید تا هنگامی که احساس ناراحتی نکرده اید تمرین را ادامه دهید. با احساس ناراحتی نرمش را متوقف کنید. حرکت گهواره ای: با یک دست آرنج دست دیگر را بگیرید. بازو را بالای سر ببرید. بازو را تا جایی بالا ببرید که قابل بالا رفتن باشد و فشار زیادی وارد نکنید. سپس آرنجتان را باز و بسته کنید. اگر حرکات شانه ی شما دردناک یا محدود باشد، می توانید این کار را در حالت خوابیده انجام دهید. حرکت عصا: اگر یک یا هر دو شانه ی شما محدودیت حرکتی خاصی دارد یا ضعیف می باشد این نرمش برای شما مفید است. از یک چوب دستی یا چوب به عنوان عصا استفاده کنید. هر دست خود را روی هر یک از انتهاهای چوب دستی قرار دهید و سپس تا آنجا که می توانید آن را بالا بیاورید. این نرمش را می توان ایستاده، نشسته یا خوابیده انجام داد. حرکت قرقره ای: یک قرقره یا قلاب را به میله ای در بالای چارچوب در متصل کنید. یک تکه طناب لباس را از قلاب عبور دهید. از طناب کافی استفاده کنید تا بتوانید هنگام نرمش بنشینید. هر انتهای طناب را با یک دست نگه دارید. اگر محکم نگه داشتن طنابها ناخوشایند است از دسته یا دستگیره و یا از لایه ای پارچه استفاده کنید. هنگامی که یک بازو را پائین می کشید بازوی دیگر بالا خواهد آمد. بازوها را به همین طریق در جلوی بدن و در اطراف و جهتهای مختلف به آرامی بالا و پائین ببرید. لمس کردن دست دیگر: این حرکت موجب افزایش انعطاف پذیری و تقویت هر دو شانه می شود. یک بازو را بالای سر ببرید و آرنج را خم کنید تا بتوانید با دست، پشت خود را لمس کنید. بازوی دیگر را به پشت ببرید و آرنج را خم کنید. اکنون سعی کنید که دست خود را با دست دیگر لمس کنید. آیا می توانید انگشتان خود را به هم برسانید؟ مدتی بازوها را رها کنید. این کار را برای بازوی دیگر تکرار کنید. برای بیشتر افراد این کار در یک سمت راحتتر است. لمس تیغه ی کتف: این نرمش برای تقویت قسمت فوقانی و میانی پشت و برای کشش قفسه سینه مفید است. در حالت نشسته یا ایستاده شانه ها را رها کنید. سر باید کمی بالا باشد. بازوها را در حالی که از آرنج خم شده اند به سمت پشت و در دو طرف بدن بالا ببرید. تا آنجا که می توانید به این کار ادامه دهید تا بتوانید تیغه ی استخوان کتف خود را در دو طرف لمس کنید. سپس دستها را بیشتر از پشت به هم نزدیک کنید تا بتوانید آرنجهای خود را لمس کنید. اگر احساس ناراحتی کردید تمرین را متوقف کنید. .منبع : مطالب مرتبط چه حرکاتی برای اصلاح افتادگی شانه ها موثر است؟ چند نرمش ساده اما بسیار مفید برای دردهای گردن و شانه هم تمرکز کنید و هم عضلات شانه‌تان را تقویت کنید اهمیت ورزش، اهمیت ورزش کردن برای معلولان ورزش در تابستان، ورزش کردن در فصل تابستان ورزش وتوانبخشی در مفصلهای شانه گردآوری توسط بخش نکات مهم در ورزش سایت میهن مگ نسخه پرینت ارسال به دیگری اشتراک در تلگرام اشتراک در فیسبوک اشتراک در تویئتر اشتراک در گوگل پلاس اشتراک در لینکداین